[...] pomidor, papryka, ogorek w occie, troche majonezu i musztardy * losos wedzony, kapusta kiszona B/T/W/kcal 114/79/216/2048 + omega-3, herbata zielona, herbata owocowa, kawa, magnez ____________________________________ to teraz ogloszenia parafialne %-) jestem very happy, ze moge pochlaniac takie ilosci jedzenia, ze moj metabolizm sie na to [...]
U mnie przyprawy (cayenne, cynamon, kurkuma, imbir, pieprz czarny), kawa i zielona herba to raczej ze względów smakowych stosuję. Chociaż tak jak Rion wspomniał - jakaś mała cegiełkę mogą dołożyć w tym wszystkim :-) No i faktycznie nogi nieźle wyglądają :-)
Witam prosze do oceny waże 78 kg i chce powiększyć obwody Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 [...]
[...] Aktywność: marszobieg czas: 36'07"62 avg HR: 135 Ciężko mi dziś jakoś było, kolka mnie łapała a nogi jak z ołowiu. Zdecydowanie słabiej niż wczoraj. Menu: Napoje: woda, kawa czarna, herbata zielona, napar z kopru włoskiego Przyprawy: sól, pieprz, sok z cytryny, czubryca czerwona Warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewki, papryka [...]
ja za kawa nie przepadam. jak chce sie leko pobudc to albo mocna herbata czarna lub zielona, albo yerba mate, albo kofeina + tauryna w tabsach, albo jakis tigerek czy cos tego rodzaju. Kawa sporadycznie, a jesli juz to połowe objetosci stanowi mleko ;-)
[...] sera TRENING 3g wit.C 3. i 4. 250g piersi z kurczaka 1kaps Glukozaminy 5. i 6. Sernniczek (250g sera, 3jaja, 50g Pure Whey, łyżeczka kakao) 1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef61812235e944588ed0043b4592a377.jpg
[...] Dzień 8 http://www.youtube.com/watch?v=D4UuM9I7cxc Poczatek nowego miesiąca i kompletnie nowe pokłady motywacji, tego trzeba mi było! Ten kawałek wyżej konkretnie nakręca do działania :-)) Plus wizyta u lekarza i w dziekanacie, czarno widze to moje zwolnienie z czesnego czy nawet wpisowego... nic najwyżej w tym [...]
[...] 3. i 5. 400g wątróbki 10g BCAA Trening 3g wit. C 4. 50g Supreme Whey, nektarynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b07a8b90ba84becbeeae2c40e44c09f.jpg 1kaps Magnezu Napary Rano kawa + kakao W trakcie dnia mięta, zielona herbata PO treningu melisa + cynamon Napary parze z 2 torebek zazwyczaj, mięta działa niezwykle orzeźwiająco i szczerze mowiąć [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów : TAAAAK Stosowane wcześniej diety : nie ZARYS DIETY I TRENINGU: ŚNIADANIE 8.30 porcja białego ryżu,2polędwiczki kury, rzodkiewka,pomidor,kawa z mlekiem, tran II ŚNIADANIE 11.00 - PRZED TRENINGIEM kanapka z szynką wędzoną z kury, sałata pomidor, ser żółty,margaryna + l karnityna III POSIŁEK - 14.30 pierś [...]
[...] (2 kromki) Ok. 80 g czyli ok 190 kcal -serek wiejski 3% 150g czyli ok 122 kcal -masło prawdziwe do posmarowania chleba Ciężko określić ile to g ale pewni ok 15kcal - kawa czarna Ok. 250 g czyli 5kcal RAZEM ok 331 kcal 2 Śniadanie: -Płatki owsiane Ok 60 g czyli 220 kcal -Mleko 0,5% (innego nigdy nie piłam) Ok 100g czyli 39kcal -Migdały [...]